Ginnastica nel Bosco – ILEO, GRANDE PSOAS (il piccolo non so se ce l’ho) , RETTO FEMORALE, GLUTEI
Abbigliamento Comodo…
Non avere controindicazioni mediche alla ginnastica leggera…
Rispetto dei propri limiti e quindi non esagerare e non sforzare…
Smettere di tenere la posizione se ci si sente affaticati…
Il numero di ripetizioni decidetelo voi… ma iniziate bassi.. 3 poi 5 poi 7..
Ricordatevi di respirare e di evitare di stare in apnea… soprattutto quando mantenete la posizione
Quindi ricordate! meglio una ripetizione in meno che un esercizio sbagliato…
Io, come voi, sono un praticante e non un insegnante… gli insegnanti li trovate sotto
Buon divertimento!!!
Ricordatevi che quando mi giro è solo per favi vedere il movimento da un altro punto di vista…
ps
qui sotto due link dove troverete una spiegazione degli esercizi e sicuramente un’esecuzione migliore degli stessi 😉
